Květen 2011

Ako si chrániť srdce...

17. května 2011 v 10:36 | :Dilin |  O jedle - áno či nie?
Otázky o vysokom tlaku sú teraz pre vás asi dosť neaktuálne. Isteže, veď kto by chcel teraz riešiť takéto ,,hlúposti" ? Myslíme len na to, čo si oblečieme, aby sme v tom nevyzerali ako medvede v Barbie šatách, na to, koľko sme zase pribrali a na to, že musíme zhodiť do plaviek.
Keď sa už snažíme obmedzovať jedlo, čo nám chutí, kvôli nadváhe, obmedzme ho aj v prospech svojho zdravia. Veľa mladých ľudí si pomyslí, že je úplne v poriadku a nepotrebuje robiť pre svoje teraz ešte zdravé telo nič. Chyba! V štyridsiatke to môžeme trpko oľutovať. Takže tu je zopár rád na udržanie si normálneho tlaku:
Údené výrobky - naozaj sa neodporúčajú pre veľmi vysoký obsah soli v nich. Ak máte chuť na nejaký chutný syr, dajte si radšej neúdený. Údeniny totiž môžu vyvolať aj rakovinu.
Taktiež by ste sa mali vzdať klobásy, slaniny, ale aj údenej šunky.
Maslový chlieb - miesto neho si urobte vlasnú nátierku (napr. tuniakovú, vajíčkovú).
Solené oriešky -pochutnať sa na nich dá aj v ich prirodzenej podobe.
Jedzte viac surovej zeleniny. Ochráni vás pred vysokým tlakom, pretože obsahuje veľa vlákniny.
Používajte viac olivového oleja pri varení a doprajte si viac rýb, nie však konzervované ani kvasené-majú priveľa soli.
Odporúča sa jesť viac mliečných výrobkov, preferujú sa najmä nízkotučné.
Zdá sa, že minerálka škodiť nemôže, ale toto nie je tak celkom pravda. V skutočnosti niektoré minerálne vody obsahujú veľa sodíka, preto by sme mali piť len jemne perlivé minerálky a najlepšie je ich kombinovať s čistou vodou. Možno si poviete, že je to hlúposť a že nikto nebude piť čistú vodu. Mne sa to zdalo tiež zvlášte a voda mi priam nechutila. Zvykla som si však aj na to a teraz zisťujem, že sa mi začínajú aj vybielovať zuby, pretože už nie sú v styku s takými farbivami, aké pridávajú do všetkých sladených vôd.
Cesnak pôsobí veľmi účinne na zníženie tlaku. Ak ale nechcete, aby vám z úst šiel celý deň nepríjemný zápach, dajte si cesnak večer...može sa pridať aj do nejakej nátierky.
Čipsy - je to takmer sám olej v tuhom stave. Čipsy vám dokážu poriadne zvýšiť cholesterol. Nečudo, však sú úplne prepražené.
No, skúste si osvojiť aspoň niektoré rady a možno si predĺžite život o niekoľko pekných rokov.
Žite s láskou k svojmu telu..
Vaša :Dilin