Zdroj vápnika? Rozhodne mlieko!

20. dubna 2011 v 21:00 | :Dilin |  O jedle - áno či nie?
Najväčšou prednosťou mlieka je vysoký obsah vápnika, ktorého odporúčaná denná dávka je od 800 až po 1000 mg denne. 1 dl mlieka obsahuje cca 130 mg vápnika, čo znamená, že jeho denná dávka sa nachádza v 3/4 mlieka. Najlepšie by bolo, keby ste si príjem mlieka rozdelili po častiach dňa. Ráno by ste si mali dať müsli s mliekom, na večeru je vhodné si dať pohár mlieka. Ak vám chutí med, neváhajte a dajte si aspoň lyžičku do mlieka. Med v spojení s mliekom vám zaručia dobrý spánok. Vápnik je navyše večer veľmi dôležitý, pretože najviac ho stratíte počas spánku.
Vápnik je dôležitý na výstavbu kostí, zubov a mineralizáciu skloviny, ktorá prebieha asi len do 10. roku života. Je taktiež skvelou prevenciou proti najčastejšiemu ochoreniu kostí- osteoporóze.
Napriek tomu, že sa to možno nezdá, mlieko je prírodný liek na podporu zdravých kostí. Pri jeho pravidelnom pití budete máť nádherný, ale predovšetkým zdravý chrup.
Úsmev! :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Trish Trish | Web | 20. dubna 2011 v 21:23 | Reagovat

Jééé :D super článok Deni, ja mlieko milujem, ale to, že najviac vápnika strácame počas spánku, som ani len netušila :)

2 Barborka Barborka | 1. května 2011 v 20:35 | Reagovat

pijem mlieko :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama